倒春寒一般在什么節(jié)氣?

一般出現(xiàn)在雨水節(jié)氣到清明節(jié)氣之間。

中國春季(3月前后)正是由冬季風(fēng)轉(zhuǎn)變?yōu)橄募撅L(fēng)的過渡時(shí)期，其間常有從西北地區(qū)來的間歇性冷空氣侵襲，冷空氣南下與南方暖濕空氣相持，形成持續(xù)性低溫陰雨天氣。

倒春寒是指初春(一般指2月末至3月初)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月)氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。

南方各地春播時(shí)間有先有后，倒春寒的時(shí)段與強(qiáng)度指標(biāo)也稍有不同。

倒春寒一般持續(xù)多久?

3-5天左右。

倒春寒指的是在初春的時(shí)候氣溫回升較快，而在春季后期，也就是3-5月的時(shí)候氣溫較之前正常年份偏低的天氣現(xiàn)象，主要是由于長期陰雨天氣或者冷空氣頻繁入侵所造成的。這種前春暖、后春寒的天氣現(xiàn)象就被稱為倒春寒，一般來說會(huì)持續(xù)3-5天，但最長也可以持續(xù)2個(gè)星期，如果后春的天氣溫度比常年溫度低2℃以上的話，那么就是比較嚴(yán)重的倒春寒天氣了。

倒春寒怎么養(yǎng)生

(1)注意保暖：到春寒的時(shí)候天氣溫度是比較低的，此時(shí)會(huì)對人體的心腦血管造成較大的負(fù)擔(dān)，所以對于一些體質(zhì)比較虛弱的老人、小孩來說，建議最好是做好個(gè)人的防護(hù)保暖措施，注意頭、口、鼻、手等部位的保暖。

(2)適量運(yùn)動(dòng)：此外還可以適量地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以此來鍛煉個(gè)人的心肺功能，并增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)，這樣也可以增加對外界寒冷環(huán)境的抵抗力。

(3)多吃一些熱性的食物：平時(shí)在生活中，也可以適量地多吃一些熱性的食物，比如大蒜、洋蔥、韭菜等，避免吃辛辣、刺激、油膩的食物。

倒春寒養(yǎng)生知識

1、多吃蔬果

進(jìn)入春季之后，人體很容易出現(xiàn)口腔潰瘍、嘴角開裂等現(xiàn)象，導(dǎo)致此種情況的發(fā)生，與體內(nèi)缺乏維生素B有很大的關(guān)系。同時(shí)皮膚也會(huì)變得非常干燥，看起來非常粗糙，這則是缺乏維生素A的表現(xiàn)。另外，牙齦出血也常見的情況，這多半是缺乏維生素C引起的。

所以說，在人們要注意補(bǔ)充維生素，也就是要多吃新鮮的蔬果。蔬果中不僅維生素含量高，而且還含有很多的礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，在倒春寒來臨之際，多吃一些還能夠降低生病的概率。建議人們要確保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。當(dāng)然，如果適量小，少吃一些也沒關(guān)系。但是必須要吃，不能一點(diǎn)蔬果都不吃。

2、適當(dāng)春捂

倒春寒天氣出現(xiàn)的時(shí)候，氣溫會(huì)降低，如果人們平日里不注意春捂的話，很容易導(dǎo)致身體著涼，進(jìn)而誘發(fā)感冒和呼吸道疾病。所以說，人們不能過早換上春裝，因?yàn)闅鉁厣咧皇菚簳r(shí)的，很快又會(huì)降溫。

為了確保氣溫降低的時(shí)候，不著涼人們不能太早脫掉冬裝，需要堅(jiān)持春捂的養(yǎng)生原則。其中，早晚的氣溫比較低，穿衣一定要保暖一些，尤其是脖頸、腰腹部、雙腳等部位，一定要保暖到位，以免寒氣入侵。

3、多喝熱粥

倒春寒來臨，天氣會(huì)變冷，腸胃很冷，一旦寒氣入侵身體的話，可以會(huì)損傷腸胃，導(dǎo)致消化不良等疾病出現(xiàn)。為了保護(hù)腸胃，建議要多喝熱粥。因?yàn)闊嶂嗫梢则?qū)寒保暖，而且富含營養(yǎng)物質(zhì)和水分，能夠身體補(bǔ)充養(yǎng)分和水分。

建議要用大米搭配其他食物一起燉煮熬成粥食用，雖然說直接用大米加水煮粥也能夠滋養(yǎng)身體，但是營養(yǎng)不夠全面。春季的時(shí)候，適合喝的粥有很多，比如說菊花梗米粥，有助降肝火;比如說胡蘿卜粥，有助改善皮膚干燥問題;比如說薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。